El entrenador personal orienta el ejercicio a nuestras necesidades de salud o enfermedad.
Todos sabemos lo importante que es la actividad física para nuestra vida.
Seguramente, la mayor parte de nosotros hemos optado por las distintas modalidades de ejercicio que hay disponibles en esta sociedad, gimnasios, recintos deportivos, etc.
O bien, por hacer deporte al aire libre, en centros especializados o en casa con la ayuda de profesionales, que nos orientan a tener un buen estado físico, como el entrenador personal playa san juan y otros que ofrecen sus servicios a través de la internet.
En muchas ocasiones, nos podemos sentir bastante despistados a la hora de llevar a cabo una actividad física, a pesar de los múltiples beneficios que tiene para la salud.
Beneficios para la salud del ejercicio
La OMS, en su Nota Descriptiva de junio de 2024, sobre actividad física, nos habla de los beneficios del ejercicio para la salud física y mental.
En los adultos, refiere un descenso de mortalidad por todas las causas y reduce la aparición de coronariopatías, hipertensión, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer, entre otras enfermedades crónicas no transmisibles.
En los ancianos, mejora la salud mental y cognitiva, el sueño y el estado muscular.
Y en los niños y adolescentes, beneficia la formación ósea, la distribución grasa, la respiración, la capacidad cognitiva y mental y la forma física.
Además, la OMS da una recomendaciones de tiempo para actividad física:
En adultos, entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada. Y, entre 75 y 150 minutos de actividad intensa o vigorosa. Además, 2 días a la semana, recomienda llevar a cabo ejercicios de fortalecimiento muscular.
¿Para qué sirve un entrenador personal?
Un entrenador personal es un profesional especializado que se dedica a entrenar, de forma individualizada a personas que necesitan:
- mejorar su condición física
- conseguir objetivos de salud
- obtener objetivos de rendimiento físico
Para ello, el entrenador lleva a cabo una evaluación para determinar cuáles son nuestras necesidades, si las desconocemos; o bien, si nuestra forma física se adecúa a los objetivos que nos hemos propuesto.
Además, responde a las dudas que podamos tener sobre el ejercicio y nos propone un plan de entrenamiento personalizado y compatible con nuestras actividades diarias.
También, este profesional nos motiva y nos va orientando para que seamos capaces de llevar a cabo la actividad.
¿Cómo elegimos un entrenador personal?
Dentro de la amplia oferta de profesionales de este sector, que está en alza ¿hay algunos atributos de nos ayuden a escoger?
Pues sí, un entrenador personal debería reunir las cualidades siguientes, entre otras:
- Profesionalidad
- Seriedad en el cumplimiento de objetivos
- Capacidad de observar y escuchar
- Buen comunicador
- Empático y sensible
- Creatividad
La figura de un entrenador en nuestras vidas, debería hacernos la práctica del ejercicio más fácil e integrada en nuestras profesiones o tareas.
En ocasiones, es el padecimiento o la prevención de alguna enfermedad los que nos lleva a buscar un profesional de este tipo: el médico nos dice que tenemos que perder peso, o que nuestras articulaciones necesitan movimiento.
Sin embargo, a veces somos conscientes de la necesidad de la actividad física y decidimos integrarla en nuestro día a día.
Sea cual sea nuestro caso, es un decisión importante porque nos permitirá tener mejor calidad de vida
Bibliografía consultada:
- OMS (2021). «Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamientos sedentarios». ISBN: 9789240032194 (versión electrónica).
- Kim Fortaleza Soler, Josep Comellas Humet, Pablo López de Viñaspre Garcia (2011). «El entrenador persomal». ISBN: 978-84-255-1515-6.
