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Comer sano es…

– Marina Muñoz Cervera –

comer sano

Comer de forma saludable tiene muchas ventajas para nuestra salud, imagen y estado físico en general.

Desde mediados del mayo del presente año, estamos publicando en nuestra cuenta de Twitter una serie titulada “Comer sano es…”. La idea surge de la necesidad de que las personas sepan cuáles son las consecuencias de una alimentación sana para a salud, el bienestar corporal y la calidad de vida.

Muchas personas entienden que la alimentación saludable se reduce a comer alimentos a la plancha con vegetales, de forma repetitiva y monótona sin ningún aliciente. Nada más lejos de la realidad, como estáis viendo en las recetas de este blog.

Por otra parte, se tiende a asociar una comida sana con la necesidad de adelgazar, es cierto que reduce el peso porque permite el equilibrio corporal y hemodinámico, pero también es fundamental para aquellas personas que quieran vivir su vida con calidad y bienestar, manteniendo lejos aquellas enfermedades causadas por una mala alimentación, que son muchas y, entre ellas, cabe destacar la diabetes tipo II, hipertensión arterial, algunos cánceres, problemas hepáticos, renales, cardiacos, psiquiátricos y un largo etcétera.

Comiendo de forma saludable no solo se previenen enfermedades propias, también contribuimos a dar ejemplo a los niños, futuros adultos, en los que está demostrado que una mala alimentación afecta a su salud, rendimiento escolar, crecimiento y a su posterior vida de adultos.

En esta página vamos a recopilar todos aquellos “Comer sano es…” que hemos ido publicando para hacernos una idea de conjunto. Iremos actualizando esta entrada e incluyendo los posteriores.

Comer sano es…

“comer comida que siente bien por dentro y por fuera”

“sentir que la alimentación redunda en beneficio de nuestra salud”

“alimentarnos sin miedo a engordar”

“necesitar muy pocos o ningún medicamento”

“tener claro que los gustos coinciden las necesidades nutricionales”

“no necesitar alimentos vacíos de nutrientes”

“disfrutar de buena salud”

“tener ganas de hacer deporte a diario”

“tener energía sin recurrir a estimulantes artificiales”

“ser capaz de rechazar la comida basura”

“permitir que nuestro organismo se regenere a diario”

“no tener miedo a las enfermedades crónicas”

“tener el colesterol y los triglicéridos normales”

“no tener barriga ni michelines”

“permitir que nuestra sangre circule libremente por las arterias y venas”

“saber que nuestros huesos están fuertes”

“envejecer sabiendo que nuestros músculos no se van a atrofiar”

“saber que tenemos energía para hacer deporte”

“no sentir hambre innecesaria”

“consumir pocos productos manufacturados”

“mantener una buena relación con nuestro cuerpo”

“disfrutar de un colorido y nutritivo desayuno”

“saber que lo entra por la boca participa en el metabolismo”

“tener claro que la salud intestinal es importante”

“comer diariamente la suficiente fruta”

“preferir alimentos naturales”

“escoger alimentos seguros, inocuos y nutritivos”

“tener la tensión arterial normal”

“tener conciencia de las necesidades de nuestro cuerpo”

“saber que nuestra alimentación es completa y equilibrada”

“no olvidarnos de comer fruta a diario”

“tener el cabello fuerte y con brillo”

“tener la piel hidratada y saludable””

“estar más protegido frente a las posibles infecciones”

“no tener necesidad de alimentos superfluos”

“incluir verduras y hortalizas en nuestras comidas”

“disfrutar de una vida plena de energía”

“no tener indigestiones”

“tener la mente despierta y lúcida”

“tener un sueño apacible y reparador”

“tener las articulaciones flexibles y en buen estado”

“no saltarse comidas”

“incluir las legumbres en la alimentación”.

“tener las uñas fuertes y saludables”

“tener energía para movernos y hacer ejercicio a diario”

“tener la tensión arterial en valores normales”

“tener la glucosa en valores normales”

“saber que el buen estado de dientes y muelas es necesario para masticar bien los alimentos”

“no tener hígado graso”

“obtener la energía de los alimentos”

“una decisión que merece la pena tomar”

“no caer en la trampa de la comida adictiva”

“adaptar la alimentación a las distintas etapas de la vida”

“no tener piedras en la vesícula biliar”

“no tener piedras en los riñones”

“incluir en la comida alimentos ricos de proteína vegetal a diario”

“no sobrecargar las comidas con ingredientes difíciles de digerir”

“sentir plenitud después de comer, no hinchazón”

“no sentir bajones de energía a lo largo del día”

“no tener riesgos cardiovasculares”

“saber que nuestras necesidades de energía no son lineales”

“no vivir con obsesión por la comida sana”

“saber que el estado de salud depende de lo que comes y bebes”

“no canalizar la ansiedad a través de la comida”

“librarse de muchas enfermedades”

“saber que todas las comidas del día son importantes”

“olvidarse del estreñimiento”

“tomarse el tiempo necesario para cada comida del día”

“relacionar la cantidad de comida con la actividad que realizamos”

“evitar las comidas sobrecargadas de grasas saturadas”

“tener digestiones placenteras”

“comer para vivir no para sobrevivir”

“tragar los alimentos cuando estén completamente masticados”

“beber la suficiente cantidad de agua a diario”

“no tener gastritis”

“tener una buena cicatrización de las heridas”

“no tener úlcera gástrica”

“tener mente y cuerpo en armonía”

“saber que el consumo de embutidos debe ser esporádico”

“saber que los alimentos son medicamentos”

“tener resistencia física”

“dar un buen ejemplo a los niños”

“la base de una vida con salud”

“no sufrir catarros frecuentes”

“estar bien hidratado”

“tener buen humor”

“cuidar el cuerpo sabiendo que no hay repuesto”

“tener un buen funcionamiento renal”

“aprovechar el aroma y los nutrientes de las especias”

“comer de todo pero de forma equilibrada”

“alejarse de la artrosis”

“la mejor forma de prevenir las enfermedades”

“mantener la línea para conservar la salud”

“olvidarse del sobrepeso”

“escuchar a nuestro metabolismo”

“posible desde cualquier edad”

“notar que el cuerpo nos pide movimiento”

“olvidarse del meteorismo intestinal”

“barato”

“nutrirse bien”

“adaptar las recetas a la salud y no al contrario”

“necesario para una mayor longevidad”

“bienestar”

“vitalidad”

“energía”

“satisfacción”

“útil”

“apreciar el auténtico sabor de los alimentos naturales”

“tranquilidad”

“rentable”

“sencillo”

“saber que los ultraprocesados no son comida, son caprichos”

“usar la misma talla de ropa”

“desterrar algunos tipos de cáncer”

“desayunar, comer y cenar”

“no dejarse atrapar por comida atractiva insalubre”

“prevenir la demencia”

“prevenir la depresión”

“mantener un buen funcionamiento cerebral”

“evitar las grasas trans”

“necesario para evitar las consecuencias del estrés”

“vital”

“aprovechar los nutrientes de la fruta de temporada”

“incluir ensaladas de hortalizas variadas en las comidas”

“darle importancia a la masticación de los alimentos”

“no beber refrescos azucarados de forma cotidiana”

“espacio y tiempo para la salud”

“el camino de la salud”

“cumplir años con calidad de vida”

“disfrutar de cada año de vida con plenitud”

“evitar riesgos metabólicos innecesarios”

“evitar las grasas vegetales hidrogenadas”

“tener buena memoria”

“variedad en alimentos naturales”

“diferenciar lo alimentos nutritivos de los que no lo son”

“necesario para mantener la salud intestinal”

“equilibrio alimentario”

“saber manejar las grasas en la alimentación”

“no excederse en el consumo diario de proteínas”

“aprovechar los nutrientes de las verduras y hortalizas de temporada”.

“mantener la capacidad intelectual”

“vigor”

“prevenir la osteoporosis”

“no caer en la gula”

“alejarse de una vida sedentaria”

“relacionar el consumo de las actividades energéticas con las actividades diarias”

“ordenar la alimentación”

Comer sano es un concepto muy simple pero a la vez complejo, porque no solo implica una mejor salud, también redunda en una estabilidad de las emociones y de la percepción de la vida en general.

Nuestra serie “Comer sano es…” fue publicada vía Twitter.

Imagen:

http://www.clasf.mx/novedades/pics/2014/07/comer-sano-bebe.jpg

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Entrada actualizada el 07-10-15

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